常抽筋的人，吃什麼？

一場喜宴坐下來，竟有來賓

腿部抽筋痙攣疼痛厲害。

是因為她穿高領，室內太熱？

還是吃慢性病藥關係？

原因是什麼？暫且不管它。

有人說，

抽筋痙攣疼痛是左腳的話，要高舉右手.....。

難道是她體內電解質失衡？

才導致肌肉抽筋？

許多人七嘴八舌說，要多吃香蕉啊！

適量補充鉀、鎂、鈣等礦物質，

有助維持肌肉正常收縮，就能避免抽筋不適。

含鉀的食物：

     香蕉、芹菜、蕃茄、芭樂、奇異果等。

含鎂食物：

      紫菜、綠色蔬菜（蘆筍、綠花椰菜）、

      堅果（腰果、杏仁）等。

含鈣食物：

       奶類（牛奶、優酪乳、乳酪）、

       黃豆類（豆腐、豆干）、芥蘭、木耳等。

常喝加水稀釋後的運動飲料。

楊桃

也是預防抽筋的好選擇，

楊桃富含鉀離子，楊桃用鹽醃漬

再加水稀釋後

飲用，也有助平衡流失的電解質。

久坐不動，暖身運動不夠，血液循環不良，

都是抽筋病因之ㄧ。

扶椅背踮腳，每次踮腳上下三十次，

一日做多回，常常做踮腳運動，可強化腿力喔！